Dec 27, 2022 · Một trong những bài tập cho dáng người hình chữ nhật mang lại hiệu quả cao chính là plank. Tác dụng của bài tập này là giúp cơ bụng nhỏ, cơ ngực ...

Nov 20, 2021 · ... dáng hình của bạn không được gọi là đồng hồ cát. Điểm chính của dáng người đồng hồ cát là tỷ lệ, vì vậy bạn hãy nắm bắt vấn đề này và tự ...

Sep 11, 2016 · - Cardio: Bài tập này giúp bạn giảm kích thước vòng 2, thon chân. Các bài tập cardio tốt nhất là jogging, đạp xe, luyện tập cách quãng và nhảy ...

Oct 11, 2021 · Side Twisting Waist. Bước 1: Nằm lật người về một bên, khuỷu tay kê xuống đất, thân trên nhổm lên. Một chân áp xuống mặt sàn, đầu gối co lại, ...

Oct 25, 2022 · Trời lạnh người ta càng có xu hướng lười tập luyện. Tuy nhiên bạn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại giường với 14 động tác đơn giản.

Dec 21, 2016 · Để cải thiện dáng người hình chữ nhật "màn hình phẳng", hay kiểu "quả lê" đùi to, bạn cần lựa chọn các bài tập phù hợp.

Missing: chữ nhật

Dec 3, 2015 · Sử dụng ghế sofa, bóng cao su, tạ đơn... với những động tác đơn giản, dễ thực hiện, bạn có thể tập luyện tại nhà để có vóc dáng chuẩn với ...

Jul 16, 2021 · Bất kỳ bài cardio nào, từ chạy bộ, tập thể hình đến aerobic, đều giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể của người có dáng hình chữ nhật. Bài tập ...